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香港打工仔大都由早忙到晚,除了放工就只有放饭可休息一下。但一日最难挨,又莫过于放完饭后再回到办公室「饭气攻心」,睡意攻上来认真难顶!不想被老细见到钓鱼?以下几个午餐贴士就帮到你。什么是「饭气攻心」?「饭气攻心」又称「食物昏迷」(Food Comas),可见食饱后的睡意有几强大。当食物进入胃部并激活胃肠道时,身体会通知大脑要消化刚吃过的食物,这时,血液会从大脑和肌肉转移到胃和肠内,以便消化器官运作,相应地头脑则会变得疲惫。另外,一些淀粉质的食物会令血糖短时间内急升,从而刺激身体分泌胰岛素来降低血糖水平,最终令大脑的血糖不足。击退「饭气」1. 多菜少饭白饭、面等五谷类食物,含有丰富碳水化合物,会令血糖短时间急升,令人更易犯困。蔬菜纤维可帮助消化之馀又可添加饱肚感,且不含单糖、双糖等令血糖升高的糖分,而水果中的果糖,由于代谢路径的不同,较少刺激胰岛素,因而亦不会令血糖急升,过一段时间才会为身体提供能量。另外要记得不要食得太饱,维持8分饱的状态就最佳。2.黑朱古力+绿茶茶可帮助提神,但黑朱古力亦有醒神功效就较少人知。研究发现进食含60%以上可可豆的朱古力,可以有效提升专注力,帮助提神醒脑。但进食过多朱古力可能会影响血糖,并令血压暂时上升。绿茶含有氨基酸、茶氨酸等成分,可帮助降血压,和朱古力可谓完美配搭。3.无糖咖啡+小睡15分钟如果饮咖啡未能提神,可能因为你饮错方法。外国兴起「coffee nap」,即是「咖啡」加「小睡」组合。咖啡因可以帮你阻挡脑内的嗜睡物质「腺苷酸」,但其实从吸收咖啡因到血液循环入大脑,大约需要15到20分钟。趁这段时间小睡片刻,或只是闭目养神,通过休息清除大脑内的腺苷酸,等咖啡因开始发挥作用,醒神效果更佳。但要记住不要真的一睡不醒,万一超过20分钟,进入深度睡眠,反而会因为大脑惰性而更产生无力感。

每个人对「性」的需求都大不相同,但近日有位女网友在Dcard上,分享自己的军人男友性冷感的故事,让她每天都慾火焚身但却无法解决。▲有网友在Dcard上问卦。(图/翻摄自Dcard)原PO表示,自己跟小男友在一起后,每次都莫名的很想把他吃掉跟被吃掉,不过对方却一直说原PO很色,可是过去原PO都是拒绝男友的那种⋯⋯结果现在换自己被拒绝感觉好闷,而近日男友表示因为上次原PO开玩笑说:「会不会我一直跟你要,以后就换我不想要了啊?」他会怕万一之后真的这样就尴尬了,所以很克制的不给我。▲爱爱。(示意图/翻摄自Pixabay)但日前男友周末放假回来,就一整个很不想要,就算原PO一直拜讬一直求也没有用,就算原PO干脆直接脱光光诱惑,对方仍死都不爱爱,这也让原PO无力的表示:「害我觉得很难过觉得没有魅力,是不是在当兵真的要很克制的啊⋯⋯?」而文章曝光后,网友们纷纷留言「他可能在军队里被开发」、「有点小无言唷,当兵回去没跟女友玩上一整天才奇怪吧!妳男友刚当兵不久吗」、「大概在营区吃学姊吃饱了吧」、「是他不想要吗」、「让我来处理」、「 看来你的功力深厚呀」、「每天主动上他,总有一天会受不了吧」、「可能还没使用过囉」、「这样你怎么办呢自己解决吗」、「登愣被抢了」、「这个状况很尴尬」、「该不会在军中」、「完了被掰弯了」、「可能他对邻兵比较有兴趣」。

【健康talk】食太饱睡魔急call?三个午餐贴士击退「饭气」

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